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  🌿 나이 들수록 가벼워지고 싶다 – 몸·마음 다이어트 루틴 “몸도 마음도 자꾸만 무거워져요…”예전에는 푹 자고 나면 개운했는데,이제는 아무리 자도 피로가 풀리지 않고,예전 옷이 하나둘씩 작아지는 느낌.40대 이후, 몸은 물론 마음까지 점점 무거워지는 것 같아나도 모르게 움츠러들고 있진 않으신가요? 🔍 나이 들수록 무거워지는 건 자연스러운 일이에요기초대사량은 10년마다 평균 2~5%씩 감소근육량이 줄고, 체지방은 쉽게 늘어나는 시기동시에 호르몬 변화로 감정 기복과 불면, 의욕 저하도 함께 찾아와요👉 그래서 루틴이 필요해요.체중만이 아니라,내 마음의 무게도 덜어줄 수 있는 일상 루틴.✨ 루핀스가 제안하는 “몸과 마음을 위한 가벼운 루틴” 5가지1️⃣ 공복 30분 산책 루틴공복 상태에서의 가벼운 산책은 지방 대사 촉진에 도움햇볕도 받고, 기분도 환기돼요➕ 마음을 .. 루틴 & 웰빙 라이프 2025. 4. 13.