몸과 마음의 변화 & 갱년기 케어4 [몸과 마음의 균형] 자연스럽게 극복하는 갱년기: 한방·영양제·식단법 “왜 이렇게 짜증이 나지?”“밤에 자꾸 깨고, 가슴이 두근거려요...”갱년기 여성이라면 한 번쯤 겪어봤을 신체적, 정서적 변화들.호르몬의 급격한 변화로 인한 이 시기는 단순한 ‘중년의 통과의례’가 아니라, 건강 관리의 새로운 시작점입니다.오늘은 자연스럽게 갱년기를 극복하는 방법으로 한방요법, 식이요법, 영양제까지 폭넓게 알아보겠습니다.🌿 한방으로 다스리는 갱년기: 자연치유의 지혜한방에서는 갱년기를 **‘신장의 기운이 약해지는 시기’**로 봅니다.따라서, 신장의 음(陰)을 보하고, 기혈 순환을 도와주는 처방을 주로 사용하죠.대표적인 한방 치료 방법은 다음과 같습니다:가미귀비탕, 가미소요산: 우울감과 불면, 불안 증상에 처방지황 중심의 보음약: 열감, 식은땀, 얼굴 홍조 등에 효과한방 뜸치료 & 부항: 기.. 몸과 마음의 변화 & 갱년기 케어 2025. 4. 18. 🌿 감정이 출렁일 땐 장부터 챙기세요 – 장과 기분의 관계 “요즘은 기분이 자꾸 흔들려요.”“사소한 일에도 불안해지고, 이유 없이 울컥해요.”혹시, 장 건강은 어떠신가요?감정 기복, 우울감, 무기력…40대 이후 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 이야기죠.그런데 이 감정들이 장과 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🔍 감정과 장은 어떤 관계일까?우리의 장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아닙니다.**“제2의 뇌(second brain)”**라고 불릴 정도로 신경계와 깊이 연결되어 있고,감정 조절에 핵심적인 세로토닌의 약 90%가 장에서 생성됩니다.💡 세로토닌이란?일명 ‘행복 호르몬’이라 불리는 신경전달물질기분, 식욕, 수면, 통증 조절에 큰 역할부족할 경우 우울감, 불안, 감정기복 증가👉 따라서 장의 건강 상태가 세로토닌 생성에 직접적인 영향을 미치며,기.. 몸과 마음의 변화 & 갱년기 케어 2025. 4. 15. 🌿 40대 이후 감정기복, 혹시 혈당 때문일까요? “괜히 울컥하고, 금방 또 아무렇지 않아요.”“조금만 스트레스를 받아도 식욕이 폭발해요.”“감정이 들쭉날쭉해서 나도 내가 낯설어요.”40대 이후, 특히 갱년기 전후의 여성들 사이에서가장 흔하게 듣는 이야기입니다.하지만 이 감정기복, 정말 호르몬 때문만일까요?혹시 혈당과도 관련이 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?🔍 감정기복과 혈당, 어떤 연관이 있을까?우리 몸의 감정은 뇌의 화학물질과 혈류 상태에 크게 좌우돼요.그중에서도 혈당 수치는 기분, 집중력, 에너지 수준에직접적인 영향을 미쳐요.혈당이 불안정하면 생길 수 있는 변화:갑자기 짜증이 치밀거나 우울감이 몰려온다이유 없이 멍하거나, 무기력하다폭식 충동이 강해진다식사 후 잠시 기분이 나아졌다가, 금방 가라앉는다👉 이런 증상들은 모두 **혈당의 급격한.. 몸과 마음의 변화 & 갱년기 케어 2025. 4. 14. 감정과 폭식은 어떤 관계가 있을까? 감정 기반 과식 줄이는 체크리스트 공개 1. 감정과 폭식은 어떤 관계가 있을까?스트레스를 받을 때마다 무언가 먹고 싶은 충동이 올라오시나요?“배가 고팠던 건 아닌데 먹는것 자꾸 생각나도 당기는 느낌”“그래서 오늘도 결국 달달한것으로 마무리한 경험”이런 경험 해본 건 저뿐일까요?이런 감정 기반의 과식은 단순한 식욕이 아니라 감정에서 비롯된 반응일 수 있습니다. 2. 감정은 왜 식욕으로 나타날까?우리 뇌는 스트레스를 받을 때 이를 완화하려는 반응으로 도파민(보상 호르몬)을 찾습니다. 이때 가장 쉽게 접근할 수 있는 보상은 바로 음식입니다.스트레스나 외로움 → 단 음식, 탄수화물 당김지루함이나 불안 → 무의식적인 군것질분노나 우울감 → 과도한 식사로 감정 눌러버리기즉, 먹는 행위로 감정을 무마하려는 뇌의 보상 시스템이 작동하는 것이죠.특히 감정.. 몸과 마음의 변화 & 갱년기 케어 2025. 4. 13. 이전 1 다음
